కొన్ని గేమింగ్ కీబోర్డ్‌లు మరియు మౌస్ ప్యాడ్‌లు రిస్ట్ రెస్ట్‌లలో నిర్మించబడ్డాయి. నా డెస్క్‌ను ఆ ప్యాడింగ్‌తో అమర్చడం మంచి ఆలోచన కాదా?
అవును, నక్షత్రం గుర్తుతో!
కీబోర్డ్ మరియు మౌస్‌ప్యాడ్ రెండింటికీ మణికట్టు విశ్రాంతి అటాచ్‌మెంట్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మణికట్టును తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ముంజేయికి మద్దతును అందిస్తుంది, అంటే ఆ కండరాలకు తక్కువ స్థిరీకరణ పని అవసరం.
రచయిత గురుంచి
కైట్లిన్ మెక్‌గీ అనేది న్యూరోసైన్స్ మరియు వ్యాయామం/స్పోర్ట్ సైన్స్‌లో నేపథ్యం కలిగిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్. ఆమె సహ-యజమాని మరియు పనితీరు మరియు ఎస్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్ 1HP , ఎస్పోర్ట్స్ ప్లేయర్‌లు, టీమ్‌లు మరియు సంస్థలకు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు సేవలను అందించే సంస్థ. ఆమె 6 సంవత్సరాలుగా ఎస్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో పని చేస్తోంది.
మీరు ఏమి చేయవద్దు మీ అసలు మణికట్టును మణికట్టుపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను (అందుకే నక్షత్రం). లోపలి మణికట్టుకు కార్పల్ టన్నెల్ మరియు గయోన్ కాలువపై అస్థి లేదా కండరాల రక్షణ ఉండదు, ఇవి నరాలు మరియు స్నాయువులు చేతిలోకి ప్రవేశించే మార్గాలు. ఆ సొరంగాల యొక్క 'పైకప్పు' అనేది రెటినాక్యులం అని పిలువబడే తేలికపాటి, చాలా సరళమైన కణజాల బ్యాండ్ ద్వారా ఏర్పడుతుంది. ఆ ప్రాంతంలో ఏదైనా ఒత్తిడి స్నాయువులు మరియు నరాల మీద ఒత్తిడి. మీరు మీ మణికట్టుపై మణికట్టును విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు నిజంగా తీసుకోలేని ప్రాంతంపై ఒత్తిడి ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు.
సైఫర్డ్ టాబ్లెట్ mw3 జాంబీస్
మీరు ఏమి చేయండి మణికట్టు విశ్రాంతిపై చిన్న, మరింత సున్నితమైన నిర్మాణాలను రక్షించడానికి మందపాటి థెనార్ మరియు హైపోథెనార్ ఎమినెన్స్ కండరాలు మరియు ఘనమైన మెటాకార్పాల్ ఎముకలను కలిగి ఉన్న చేతి మడమను విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఒత్తిడి-సంబంధిత ఆందోళనలను కూడా పరిష్కరించడానికి ఘనమైన వాటి కంటే కుషన్డ్ రిస్ట్ రెస్ట్ ఉత్తమం.
మణికట్టు విశ్రాంతి అవసరమైన మంచి ఎర్గోనామిక్స్ కోసం? అవసరం లేదు. మణికట్టు విశ్రాంతి లేకుండా సంపూర్ణ మంచి ఎర్గోనామిక్స్ కలిగి ఉండటం సాధ్యమే. అయితే, మీరు మీ సెటప్‌లో ఎక్కువ సర్దుబాటు పాయింట్‌లను కలిగి ఉంటే, మీరు మంచి భంగిమను మరియు స్థానాలను ఉంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. మణికట్టు విశ్రాంతి అవసరం లేకపోవచ్చు, కానీ మంచి ఎర్గోనామిక్స్‌ను కొంచెం సులభతరం చేయవచ్చు.
నేను చిన్న కాళ్ళతో నా కీబోర్డ్‌ను నా వైపుకు వంచాలా?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, మేము మణికట్టు అనాటమీకి తిరిగి వెళ్లాలి.
మేము పైన చర్చించినట్లుగా మీ మణికట్టు ముందు భాగంలో (ఎముకలు మరియు కండరాల పరంగా) చాలా తక్కువ రక్షణ ఉంటుంది. మణికట్టుపై ప్రత్యక్ష ఒత్తిడి సంపీడన ఒత్తిడిని కలిగించే విధంగానే, సుదీర్ఘమైన మణికట్టు పొడిగింపు కూడా ఆ నిర్మాణాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
హెల్త్ కిట్ అంటే ఏమిటి?
హెల్త్ కిట్ అనేది గేమ్ గీక్ హబ్ యొక్క ఆరోగ్యం, ఎర్గోనామిక్స్ మరియు వెల్నెస్ యొక్క కవరేజీ, ఇది ప్రస్తుతం మద్దతుతో ఉత్పత్తి చేయబడుతోంది AMD .
మీ మణికట్టు, రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు, దాదాపు 10-15 డిగ్రీల పొడిగింపులో ఉంటుంది. మణికట్టును పొడిగింపులోకి నెట్టడం ద్వారా మీ ముంజేయి కండరాలను సాగదీయడం కూడా చాలా మంచిది. కానీ 10-15 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ పొడిగింపులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల సంపీడన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
ఇదంతా మీ కీబోర్డ్ విషయానికి వస్తే, అది ఫ్లాట్‌గా ఉండాలని లేదా కొంత మొత్తంలో ప్రతికూల వంపుని కలిగి ఉండాలని లేదా మీ నుండి దూరంగా వంగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు. మీ కీబోర్డ్ మీ వైపుకు వంగి ఉంటే, అది మిమ్మల్ని మరింత ఎక్కువ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లోకి నెట్టివేస్తుంది.
బాటమ్ లైన్
అనుసరించాల్సిన ప్రాథమిక నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మీ మణికట్టు ముందు భాగంలోకి నెట్టడం ద్వారా ఒత్తిడి చేయవద్దు మరియు మీ మణికట్టు ముందు భాగంలో ఎక్కువగా పొడిగించడం ద్వారా ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీ సెటప్ ఆ పనులలో దేనినైనా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకపోతే, మీరు మంచి స్థానంలో ఉన్నారు.
మరిన్ని ఎర్గోనామిక్స్ చిట్కాల కోసం, మా చూడండి PC గేమింగ్ ఎర్గోనామిక్స్‌కు గైడ్ .
గేమ్ గీక్ HUB AMDతో చెల్లింపు భాగస్వామ్యంలో భాగంగా ఈ కంటెంట్‌ని సృష్టించింది. ఈ కథనంలోని విషయాలు పూర్తిగా స్వతంత్రమైనవి మరియు గేమ్ గీక్ హబ్ యొక్క సంపాదకీయ అభిప్రాయాన్ని మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తాయి.
